رئيس التحرير: حسام حسين لبش
مدير التحرير: علي عجمي

إليك 5 مشروبات تكفل خسارة الوزن في أسبوع

شارك

متابعة-جودت نصري

 

تساعد العديد من المشروبات في دعم خسارة الوزن؛ من خلال تحسين عملية التمثيل الغذائي وتوفير فوائد صحية أخرى، خاصة عند تناولها بالتزامن مع تغييرات نمط الحياة الصحية، فهي أكثر فعالية في تعزيز فقدان الوزن خلال فترة قصيرة.
على الرغم من أن هذه المشروبات ليست سحرية، إلا أنها بالتأكيد يمكن أن تساعدك في رحلتك وتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن، حيث ثبت أن المشروبات مثل الشاي الأخضر والمشروبات الغنية بالبروتين تعزز عملية التمثيل الغذائي وتعزز الشبع وتقلل من الجوع، وكلها أمور تشجع على تناول المزيد من الطعام. فقدان الوزن.
إليك 5 مشروبات صحية لإنقاص الوزن في أسبوع:

1. الشاي الأخضر
غالبًا ما يرتبط الشاي الأخضر بالصحة. فهو ليس مليئًا بمضادات الأكسدة المفيدة والعناصر الغذائية القوية الأخرى فحسب، ولكنه أيضًا أحد أكثر المشروبات فعالية لفقدان الوزن. يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن عن طريق زيادة مستويات الطاقة. وتحسين الأداء أثناء ممارسة الرياضة.
ثبت أن شرب الشاي الأخضر يقلل من وزن الجسم والدهون في الجسم. وجدت مراجعة لـ 14 دراسة أن الأشخاص الذين شربوا الشاي الأخضر عالي التركيز على مدار عدة أسابيع فقدوا ما متوسطه 0.44 إلى 7.7 رطل، أكثر من أولئك الذين لم يشربوا الشاي الأخضر.
وترتبط هذه الفائدة بمحتويات الشاي الأخضر الذي يحتوي على كميات عالية من مادة الكاتيكين ومضادات الأكسدة التي قد تزيد من حرق الدهون وتعزز عملية التمثيل الغذائي.

2. شاي الأعشاب
إن شرب كوب من شاي التخلص من السموم العشبي في الصباح يمكن أن يساعد في بدء رحلة فقدان الوزن. يحتوي هذا النوع من الشاي على مزيج من الأعشاب، مثل الهندباء والزنجبيل وجذور عرق السوس، التي تساعد على إزالة السموم من الجسم وتساعد على فقدان الوزن. يمكن أن يساعد شرب شاي التخلص من السموم العشبي أيضًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي والهضم، مما يجعله خيارًا ممتازًا لبدء يومك به.

3- شاي الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل عادة كتوابل لإضافة نكهة إلى الأطباق وكعلاج عشبي للعديد من الأمراض.
كما أظهرت الدراسات التي أجريت على الإنسان والحيوان أن هذا الجذر اللذيذ له تأثير مفيد على فقدان الوزن، حيث وجدت إحدى الدراسات أن شاي الزنجبيل يساعد على تقليل الشهية وزيادة حرق السعرات الحرارية.
أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على 10 رجال يعانون من زيادة الوزن إلى أنهم عندما شربوا 2 جرام من مسحوق الزنجبيل المذاب في الماء الساخن مع وجبة الإفطار، شعروا بزيادة الشبع وانخفاض الجوع مقارنة بالأيام التي لم يشربوا فيها شاي الزنجبيل.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسة أن شاي الزنجبيل زاد من التأثير الحراري للطعام (عدد السعرات الحرارية اللازمة لهضم وامتصاص الطعام) بمقدار 43 سعرة حرارية.

4- ماء بالليمون
يعتبر ماء الليمون طريقة منعشة وصحية لبدء يومك. الليمون غني بفيتامين C، والذي يمكن أن يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، كما أنه يحتوي على البكتين، وهو نوع من الألياف التي يمكن أن تساعد في كبح شهيتك. شرب الماء بالليمون في الصباح يمكن أن يساعد في طرد السموم ويساعد على تجنب عسر الهضم.

5- مشروب خل التفاح
خل التفاح هو عنصر شائع لفقدان الوزن، لأنه يمكن أن يساعد في كبح شهيتك وتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك. شرب خل التفاح الممزوج بالماء والعسل وعصير الليمون في الصباح يمكن أن يساعد في قلوية الجسم وتقليل الانتفاخ.
يساعد حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح أيضًا على تكسير الدهون والمساعدة في إنقاص الوزن. ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مستويات السكر في الدم، مما قد يمنع الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية.

مقالات ذات صلة