متابعة-جودت نصري
هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تؤثر على جودة النوم وتسبب الأرق والتوتر.
تناول بعض الأطعمة في وقت متأخر من الليل يصعب علينا الدخول في نوم عميق، ويصيبنا بالحرقة أو عسر الهضم، وبالتالي يسبب لنا الأرق ليلاً، ويمنعنا من الاستمتاع بنوم مريح. ربما بما في ذلك:
1- القهوة: تحتوي القهوة على الكافيين الذي يزيد من اليقظة ويجعل النوم صعباً.
2- الشوكولاتة الداكنة: كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين.
3- الوجبات الثقيلة والدسمة: من الممكن أن تسبب صعوبة في الهضم وحموضة في المعدة مما يؤثر على الراحة أثناء النوم.
4- الطعام الحار: الطعام الحار يمكن أن يسبب ارتفاع في درجة حرارة الجسم ويجعل النوم أكثر صعوبة.
5- المشروبات الغازية والمنشطات: تحتوي على الكافيين والسكر، وقد تمنعك من الاسترخاء والنوم.
