متابعة -زهراء خليفة
الثلج هو وسيلة شائعة وفعالة لتخفيف آلام العضلات والمفاصل.
الاستخدام المنتظم للثلج يمكن أن يقلل من التورم والالتهاب ويخفف الألم المرتبط بالإصابات والالتواء والتهاب المفاصل.
كيف يخفف الثلج الم المفاصل:
يمكنك استخدام الثلج لتخفيف الألم وتقليل الالتهاب بعد الإصابة أو النشاط البدني الشاق. فيما يلي بعض النصائح لاستخدام الثلج بشكل صحيح:
ضع الثلج على المنطقة المصابة: استخدم كيسًا من الثلج أو منتجًا مصممًا للعلاج بالثلج. تنطبق مباشرة على المناطق المؤلمة أو المصابة.
استخدم الضغط الخفيف: استخدم ضغطًا خفيفًا على المنطقة المعالجة بالثلج. يساعد الضغط على تقليل تدفق الدم والالتهابات إلى المنطقة.
الوقت المناسب: ينصح بوضع الثلج لمدة تصل إلى 15-20 دقيقة في كل مرة. يمكنك تكرار التدريب عدة مرات في اليوم، لكن يجب أن تسمح بفترات راحة قصيرة بين كل جلسة.
تأكد من الحماية: لا تضع الثلج مباشرة على بشرتك، بل استخدم منشفة رقيقة أو قطعة قماش بين الثلج وجلدك لمنع التجمد.
استشارة الطبيب: إذا استمر الألم أو كان شديداً، أو كان مصحوباً بأعراض أخرى غير طبيعية، ينصح باستشارة الطبيب لتشخيص الحالة وتقديم العلاج المناسب.
من المهم أن تستمع إلى جسدك ولا تستخدم الثلج إذا شعرت بأي أعراض سلبية، مثل الخدر الشديد أو التورم المفرط.
