اكتشفي الأطعمة التي تسبّب نقص الصفائح الدموية

متابعة-جودت نصري

إذا كنت تعاني من نقص الصفيحات، فقد تواجه نزيفًا يصعب إيقافه. وفي بعض الأحيان، عندما يكون النقص شديدا، يحدث نزيف في العين أو المثانة أو اللثة، أو يمكن أن ينزف أي جرح بسيط بغزارة.

ما هي الأطعمة التي تؤدي إلى انخفاض الصفائح الدموية؟
– الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع (GI): وهي الأطعمة المصنوعة من الحبوب المكررة أو الكربوهيدرات البسيطة التي تزيد من نسبة السكر في الدم. يمكن أن يتداخل ارتفاع نسبة السكر في الدم مع تكتل الصفائح الدموية ويزيد من خطر النزيف.
الدهون المشبعة: هي الدهون الموجودة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة التي تزيد من الالتهابات وتتداخل مع إنتاج الصفائح الدموية.
– الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم (الملح) يمكن أن تعزز تكتل الصفائح الدموية بشكل غير طبيعي وتكوين جلطات الدم.
-المحليات الصناعية: تشير بعض الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من المحليات الصناعية مثل الأسبارتام يمكن أن يقلل من عدد الصفائح الدموية.
عصير التوت البري: يحتوي التوت البري على مادة الكيرسيتين التي تؤثر على تخثر الدم.
-الماء المقوي: لاحتوائه على مادة الكينين.
– بعض الأمراض: نقص الصفيحات عادة ما ينتج عن معاناة الفرد من مرض في نخاع العظم، وتضخم الطحال، وبعض اضطرابات المناعة الذاتية، وبعض الأدوية، وبعض الفيروسات، والتعرض لبعض المواد الكيميائية أو العلاج الكيميائي.

ما هي أهم أعراض نقص الصفائح الدموية؟

– حدوث الكدمات والجروح بسهولة وبشكل متكرر، أو استمرار النزيف لفترة طويلة في حالة حدوثه.
ظهور طفح جلدي، أي نزيف سطحي، والذي يصيب عادة الجزء السفلي من الساقين.
– نزيف اللثة أو الأنف.
– بول أحمر أو وردي.
– الحيض الغزير.
-الشعور بالتعب الشديد.
– صداع حاد.
– آلام في العضلات أو المفاصل.

كيف يمكننا زيادة عدد الصفائح الدموية؟
تلعب التغذية دورًا أساسيًا في إنتاج الصفائح الدموية. من خلال تحسين التغذية، قد تتمكن من عكس انخفاض عدد الصفائح الدموية وتحسين وظيفة الصفائح الدموية.
قد تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من بعض الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الفيتامينات B12 وC والفولات والحديد، على زيادة عدد الصفائح الدموية.

الأطعمة الغنية بفيتامين ب12:
-بيض.
-لحم كبد البقر.
-المحار.
– ديك رومى.
– لحم مفروم قليل الدسم.
-سمك السلمون الأطلسي.
يعتبر فيتامين ب12 من أهم الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة خلايا الدم بما فيها الصفائح الدموية. من المهم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12، حيث وجدت الدراسات أن هناك علاقة بين نقص فيتامين ب12 وانخفاض عدد الصفائح الدموية.

الأطعمة الغنية بالحديد:
-المحار.
– ديك رومى.
-لحم كبد البقر.
-السردين.
-الحمص.
-فول.
-عدس.
-سبانخ.
يعمل الحديد على تشغيل “خلايا الطاقة” في الصفائح الدموية ويجعلها أكثر كفاءة. نقص الحديد الشديد يمكن أن يؤدي إلى نقص الصفيحات.

الأطعمة الغنية بفيتامين ج:
-كيوي.
-تجميد.
-البرتقالي.
– طماطم.
– فلفل رومي .
-بروكلي.
-قرنبيط.
-بابايا.
يساعد فيتامين C الصفائح الدموية على التكتل معًا وتسهيل وظيفتها، لأنه يساهم في زيادة امتصاص الحديد في الجسم.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك:
-البقوليات.
-نبات الهليون.
-بيض.
-الفول السوداني.
– الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ.
-بروكلي.
-البرتقالي.
حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب الذي يساعد على إصلاح ونمو خلايا الدم. يرتبط نقص حمض الفوليك بانخفاض عدد الصفائح الدموية وزيادة خطر النزيف.

أهمية فيتامين ك والبروبيوتيك لتخثر الدم

فيتامين ك من العناصر الغذائية الضرورية لتخثر الدم. على الرغم من أنه لا يزيد من عدد الصفائح الدموية، إلا أنه قد يحسن وظيفتها.
بعض الأطعمة الغنية بفيتامين ك هي:
– ملفوف اخضر.
– سبانخ.
– بروكلي.
– فول الصويا.
-يقطين.
– بامية.
– خَسّ…
كما أن البروبيوتيك هي بكتيريا “جيدة” موجودة في الأطعمة المخمرة والمكملات الغذائية التي قد تمنع تكون الجلطات. تشير بعض الدراسات إلى أن البروبيوتيك قد يحفز الخلايا الجذعية المكونة للدم في نخاع العظم. نجد البروبيوتيك في الزبادي والأطعمة المخمرة والمخللات.