متابعة -زهراء خليفة
يتساءل الكثير من الناس عن الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
إن هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3، يمكن أن تقلل الالتهاب.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 يمكن أن تعزز الذاكرة والتركيز ووظائف المخ وعلاج الاكتئاب والتوتر.
تشمل هذه الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 ما يلي:
أفوكادو.
بذور الشيا.
بذور الكتان.
سمك مملح
سمك الأسقمري البحري.
زيت الزيتون.
المحار.
سمك السالمون
سمك السردين.
تونة.
جوز.
