ما هي الكمية المناسبة للجسم من الخبز يوميا

متابعة -زهراء خليفة

يعتمد المدخول اليومي الموصى به من الخبز أو منتجات الحبوب على عوامل كثيرة، بما في ذلك الجنس والعمر ومستوى النشاط البدني واحتياجات الطاقة الفردية.

وفقا للمعلومات التي نشرتها المواقع الصحية، توصي النصائح الغذائية العامة البالغين باستهلاك ما يقرب من 6-8 وحدات من الحبوب الكاملة أو المنتجات الحبيبية يوميا. وتعتبر الوحدة الواحدة تعادل حوالي 30 جراماً من الخبز أو ما يعادله من المنتجات الحبيبية مثل الأرز والشوفان والعصير.

ومع ذلك، يجب عليك استشارة هيئة التغذية، مثل أخصائي التغذية، لتحديد الكمية الدقيقة التي تناسب احتياجاتك الفردية. وقد تكون هناك عوامل أخرى تؤثر على احتياجات الفرد الغذائية، مثل الصحة العامة والأهداف الغذائية المحددة.