لا تحصى ولا تعد.. فوائد مذهلة للمشي

متابعة بتول ضوا

يعد المشي نشاطاً بدنياً مهماً يستخدم العضلات الهيكلية الكبيرة الموجودة في الجزء السفلي من الجسم، كما أنه يوفر العديد من المزايا الصحية. كشفت الدراسات عن المزايا المختلفة للمشي، والتي يمكن استكشافها في المناقشة التالية:

• يقلل المشي من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويخفض ضغط الدم.

• المشي يمكن من بناء قوة العظام وإبطاء تطور هشاشة العظام.

• يساعد على تقوية عضلات الساق والعضلات الأساسية والجذع السفلي، مما يساعد في الحفاظ على التوازن والثبات مع تقدمنا ​​في العمر.

• يساعد المشي في الحفاظ على حركة المفاصل.

• المشي أول شيء في الصباح يمكن أن يساعد أيضًا في التحكم في الشهية لبقية اليوم.

• يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم وتقليل تراكم دهون البطن المرتبطة بالأمراض الأيضية، بما في ذلك أمراض القلب والسكري ومشاكل الكبد.

• يمكن أن يؤخر الشيخوخة البيولوجية والأمراض.

• مضادًا فعالًا للاكتئاب للأشخاص الذين يعانون من اكتئاب خفيف أو متوسط، ويمكن للمشي المنتظم أن يوفر إحساسًا بالهدف ويحسن المزاج

• من أفضل الطرق للحفاظ على مستويات فيتامين د، حيث يتم إنتاج هذا الفيتامين عن طريق الجهاز العصبي المركزي وتعرض الجلد لأشعة الشمس.

• يزيد من مستويات نوع من الأجسام المضادة يسمى IgA. يلعب هذا الجسم المضاد دورًا مهمًا في الأغشية المخاطية للفم والأنف والأمعاء. يعمل على تعزيز المناعة ووظيفة الرئة.