عند نقص فيتامين D في الجسم، يمكن أن يحدث عدة تأثيرات سلبية على الصحة. إليك بعض التغيرات التي قد تحدث نتيجة نقص فيتامين D:
1. ضعف العظام: الفيتامين D يلعب دورًا هامًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما مكونان أساسيان لصحة العظام. عند نقص فيتامين D، يمكن أن يتأثر امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الأمعاء، مما يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور وأمراض مثل هشاشة العظام.
2. ضعف العضلات: يعتبر فيتامين D أيضًا ضروريًا لوظائف العضلات الصحية. عند نقصه، قد تشعر بضعف عضلي عام وتعب في العضلات، وتزداد احتمالية حدوث تشنجات العضلات.
3. ضعف الجهاز المناعي: الفيتامين D يلعب دورًا في تنظيم وتعزيز جهاز المناعة. عند نقصه، يمكن أن يؤثر ذلك على استجابة جهاز المناعة وزيادة خطر الإصابة بالعدوى والأمراض المزمنة.
4. تأثير على المزاج والصحة العقلية: هناك ارتباط بين نقص فيتامين D وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب واضطرابات المزاج. الفيتامين D يلعب دورًا في تنظيم المواد الكيميائية في الدماغ المرتبطة بالمزاج، وبالتالي قد يكون له تأثير على الصحة العقلية.
5. زيادة خطر الأمراض المزمنة: هناك أبحاث تشير إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين D وزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وسرطان القولون والثدي.
