متابعة _ صبا عباس:
الجوز هو نوع من المكسرات اللذيذة والمغذية، وهو يعتبر مصدر هام للعديد من العناصر الغذائية الضرورية.
وإليكم تالياً أبرز الفوائد الصحية للجوز.
1- يحتوي الجوز على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل البروتينات والألياف والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، كما أنه يعد مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، والتي تعزز الصحة القلبية والوظائف العصبية.
2- يمكن أن يقلل تناول الجوز بانتظام من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك لاحتواءه على أحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف ومضادات الأكسدة، وهي عناصر تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين وظائف الأوعية الدموية.
3- تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الجوز على تعزيز صحة المخ والدماغ، حيث يعتبر الأوميغا 3 عنصر هام في تكوين الأغشية العصبية وتعزيز وظائف الذاكرة والتركيز والتعلم.
4- يحتوي الجوز على مضادات الأكسدة، مثل فيتامين E والمغنيسيوم والمنغنيز، وهي عناصر تعزّز صحة الجهاز المناعي وتحمي الجسم من الضرر الناتج عن الجذور الحرة.
5- يحتوي الجوز على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء، كما أنها تساهم في منع الإمساك وتعزيز الشعور بالامتلاء.
