متابعة-جودت نصري
تصل المعاملة اللئيمة إلى ذروتها خلال المرحلة الإعدادية لدى الفتيات المراهقات، خاصة إذا لم يكن الإشراف قويا من المشرفين، حيث يؤدي ذلك إلى تحويل بعض الفتيات إلى أشرار. ويسعون إلى ضم البعض للهجوم على الفتيات الضعيفات، أو حتى الفتيات المؤدبات، حتى لا تجعل ابنتك فريسة للوقوع بين أي من الطرفين. علمها كيف تبني حياتها الاجتماعية الخاصة التي لا علاقة لها بأي منهما، كما ينصحك الأطباء والمتخصصون.
1- علمي ابنتك أن تهدأ وتتحكم في أعصابها
تهدئة الذات هي وسيلة لمساعدة نفسك على الشعور بالتحسن من خلال القيام بالأشياء التي تستمتع بها. إذا كانت ابنتك تتعامل مع فتيات لئيمات بشكل يومي، فمن المهم ممارسة تهدئة النفس بشكل يومي أيضًا. يمكنها القيام بذلك عن طريق:
ممارسة هواية مفضلة
خصص لها وقتًا لممارسة إحدى هواياتها المفضلة بعد المدرسة. كالرسم، أو الحياكة، أو العزف على آلة موسيقية، أو الكتابة. كل ما تستمتع بفعله؛ تأكد من تخصيص بعض الوقت للقيام بذلك.
دللها
هناك طريقة أخرى لمساعدتها على الشعور بالتحسن وهي: تفعل أشياء لطيفة لجسدها. مثل أخذ حمام مريح، أو عمل مانيكير أو باديكير لنفسها، أو القيام ببعض التدليك الذاتي؛ لتخفيف التوتر في عضلاتك.
ممارسة تقنيات الاسترخاء
يمكن أن تساعدك تقنيات الاسترخاء على الاسترخاء والشعور بالتحسن أيضًا. حاول أن ترافقك ابنتك المراهقة في هذا التمرين، وتضمن 15 دقيقة من أسلوب الاسترخاء كل يوم. للمساعدة في إدارة الضغط الناتج عن التعامل مع الفتيات اللئيمات. على سبيل المثال، يمكنك تجربة التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق أو استرخاء العضلات التدريجي.
2- تدريبها على التعامل مع خيبة الأمل
اجعلها تفهم أنه عندما يعاملك الناس بشكل سيئ، فقد يكون الأمر مخيبًا للآمال. هذا صحيح بشكل خاص إذا حاولت أن تكون لطيفة معهم أو حاولت أن تكون صديقتهم. إذا شعرت بخيبة أمل بسبب الطريقة التي تعامل بها هؤلاء الفتيات معها، فمن المهم أن تتعامل مع خيبة أملها بطريقة صحية… وذلك من خلال بعض الأمور التالية:
السيطرة على عواطفها
من المهم تعليم طفلك المراهق التزام الهدوء وتجنب السماح لعواطفه بالسيطرة عليه. حاول أن تجعلها تعبر عن مشاعرها؛ مثل الكتابة في مجلة، أو التحدث مع أحد الوالدين، أو مستشار المدرسة.
لا تأخذ السلوك اللئيم على محمل شخصي
ذكّري ابنتك أنه عندما يسيء إليها أحد؛ هذه مشكلته وليست مشكلتها.. فهي لم تفعل شيئا يؤذي أحدا.
فكر في التوقعات
قد يكون من المفيد أيضًا تخصيص بعض الوقت للتفكير فيما اعتقدت أنه قد يحدث، ومدى واقعية ذلك، على سبيل المثال: هل توقعت أن الجميع يريدون أن يصبحوا أفضل صديق لها؟ إذا كان الأمر كذلك، فهذا ليس توقعًا واقعيًا.
فكر بشكل واقعي في كيفية تأثير ذلك على حياتها
دعها تكتشف نوع التأثير الذي قد تحدثه هذه التجربة على حياتها ككل. على سبيل المثال: قد تدرك أن سوء معاملتها لها لن يمنعها من تحقيق أهداف حياتها؛ مثل أن تصبح طبيباً، فهذا مجرد شيء مؤقت.
ابحث عن حل جديد معها
ومن المهم أيضًا البحث عن طرق مختلفة للتعامل مع هذا الموقف؛ لتجنب المزيد من خيبة الأمل. على سبيل المثال، قد يكون من الأسهل أن تتوقع من هؤلاء الفتيات أن يكونوا لئيمين، وأن تعد نفسها لتلك اللقاءات، بدلاً من أن تتوقع منهم أن يصبحوا لطيفين معها فجأة.
3- علمها أن تتحدى الأفكار غير المفيدة
عندما يعاملها الناس بطريقة سيئة، فقد يؤثر ذلك على أفكارها، ويجعلها أحيانًا تلوم نفسك. ومع ذلك، من المهم تحدي هذه الأفكار غير المفيدة وغير الواقعية. العمل على تحديد الأفكار غير المفيدة وغير الواقعية؛ لذلك يمكنك إعادة صياغتها.
فمثلاً، إذا وجدت نفسها تفكر: “لا أحد يحبني!”، أجيبها: ما دليلك على هذا الفكر؟ بعد الإجابة على هذه الأسئلة، قد تقرر أن هذه الفكرة غير واقعية. ثم دعها تصنف الفكرة بشكل أكثر واقعية. ربما تجيب بنفسها: “حسنًا، هذا ليس صحيحًا. هناك الكثير من الأشخاص الذين يحبونني كثيرًا، مثل والدتي، ومعلمتي، وصديقتي المفضلة، وأجدادي”.
4- علمها أن أفضل رد على الفتاة اللئيمة هو عدم الاهتمام
إذا اعتقدت أنه لا يمكن إزعاجها، فسوف تتوقف عن المحاولة. إنها تتعمد إظهار وجه جامد وغير مبال عندما تضايقها فتاة لئيمة.
فإذا قالت شيئًا سيئًا في مرورها، تصرف كأنها لم تسمعها، أو أغمض عينيها كأنها لم تسمع شيئًا. الرد على التعليقات الدنيئة ببعض السخرية المملة؛ مثل قول: “هذا رائع يا عبير. لديك الكثير من… الآراء.”
5- اقترح عليها أن تتجنب الحديث مع الفتيات اللئيمات
ويشمل ذلك الجلوس بالقرب منهم، أو التفاعل معهم بطريقة أخرى. إذا كان عليها أن تتحدث معهم، تصرف غير مهتم واخرج من المحادثة في أسرع وقت ممكن. إنها تتجنبهم في القاعات، وليس عليها أن تختبئ، لكنها تحاول فقط الابتعاد عن طريقهم. لا يمكن أن تكون الهدف إذا لم تكن في مرمى البصر. كانت تطلب من أصدقائها مرافقتها بين الفصول الدراسية، وتكوين صداقات مع الأشخاص في كل فصل من فصولها، والتأكد من الجلوس معهم دائمًا. عندما يحدث لها التنمر؛ ادفعها لتخبر صديقاتها. وإذا كانوا أصدقاء حقيقيين؛ وسوف يتعاطفون معها ويدعمونها.
6- علمها أن تدافع عن نفسها إذا كثر الأمر
إذا قالت الفتيات شيئًا يبدو مهينًا بشكل واضح، اطلبي منهن أن يقولن “هذا لئيم” أو “لا يعجبني عندما تتحدثين معي بهذه الطريقة”. وأن تتصرف بثقة، حتى لو لم تكن تشعر بالثقة، أن تأخذ نفسًا عميقًا، وتجلس بشكل مستقيم، وتذكر أنه لا أحد يستحق أن يتحدث معها بقسوة. ثم قم بالرد بصوت عالٍ وواضح، دون الهمس أو الصراخ: “لست بحاجة إلى سلبيتك”. يجب أن يحدث كل هذا مع الحفاظ على التواصل البصري عند التحدث مع الفتاة اللئيمة. سيساعد ذلك في جعلها تبدو أكثر ثقة، وسيساعد في إرسال رسالة مفادها أنها لن تتسامح مع هذا النوع. من الحديث.
7- البحث عن أماكن آمنة في المدرسة
ادفعيها إلى تحديد بعض الأماكن التي تعرف أنها تستطيع الذهاب إليها إذا شعرت بالانزعاج في القاعة، أو أثناء الغداء، أو قبل المدرسة وبعدها. يمكنها دائمًا الذهاب إلى مكتب المدير أو مكتب الممرضة، ولكن فكر في أماكن أخرى أيضًا، سواء كان المعلمون الذين يبقون غرفهم مفتوحة أثناء الغداء، أو تنضم إلى الأندية التي تجتمع أثناء الغداء، حيث يمكنها الذهاب.
ثم ادفعها لزيادة شبكتها الاجتماعية. إذا كانت جديدة في المدرسة أو ليس لديها الكثير من الأصدقاء، فدعها تفكر في الانضمام إلى فريق أو نادي رياضي يجتمع كثيرًا، أو مجتمع فنون خارج المنهج يتضمن الكثير من العمل (مثل المسرح أو الكورال أو مجلة أدبية) )، أو أي مجموعات أخرى ذات اهتمام.
8- علميها التصرف دون تلميحات وعدم ممارسة لعبتهم
قد تشير الفتيات اللئيمات إلى وجود خطأ ما في ابنتك، مما قد يزعجها أو يتسبب في إذلالها لنفسها. علميها أن تتصرف وكأنها لا تهتم عندما تتحرش بها فتاة لئيمة. لا تقلل من شأن نفسها كوسيلة “للاتفاق” معهم أو إظهار عدم اهتمامها بالإهانات. هذا سيشجعهم أكثر، على سبيل المثال، إذا قالت الفتاة اللئيمة: “يجب أن تحب هذا القميص! أنت ترتديه كل يوم! ولا تحتاج حتى إلى إنفاق المال على الملابس الجديدة، لأن لديك نفس الملابس المفضلة لديك، أليس كذلك؟” ؟”
يمكن أن تكون الإجابات الجيدة ساخرة: “أنت بالتأكيد مهتم بقميصي. يمكنك استعارتها إذا أردت.” أو الصمت الساخر (يمكن أن ترفع حاجبيها وتبتسم)، أو يمكنها أن تقول بصراحة: “يعجبني هذا القميص”. ثم تستدير وتتحدث مع شخص آخر.
وتجنب الأسئلة أو التعليقات التي تظهر الاهتمام بما تقوله الفتاة اللئيمة، مثل: “هل تعني أنني أرتدي قميصي كثيرًا؟ هل تقول إنني فقير جدًا لدرجة أنني لا أستطيع شراء ملابس جديدة؟ هل تكره قميصي؟”
كل هذا يجبرك على منع ابنتك من ممارسة لعبتهم. إذا شاركت معهم في هذه الخسة، فسوف ينتهي بها الأمر إلى الشعور بالسوء، وربما سيمنحهم ذلك المزيد من الأفكار لمضايقتها. بالإضافة إلى ذلك، تتدرب الفتيات اللئيمات طوال الوقت، فإذا هبطت إلى مستواهن، فسوف تلوم نفسها. كثيراً.
9- ذكّرها بتسجيل ما حدث
الاحتفاظ بسجل لجميع حالات التحرش والتسلط عبر الإنترنت والاعتداء الجسدي والشتائم. إذا أصبحت الفتاة اللئيمة أكثر عدوانية، أو لم تستسلم أبدًا، فسيكون لديها دليل على أن قسوتها استمرت إلى هذا الحد. اكتب التاريخ والوقت والمكان وما قيل أو تم فعله ومن قد يكون سمعه، وعلمه أن يأخذ لقطات شاشة للنصوص المتوسطة ورسائل البريد الإلكتروني.
10- ادعمها في الإبلاغ عن زملائها اللئيمين
ادفعها للتحدث مع معلميها، ومدير مدرستها، ووالديها أو أولياء أمورها، وأي شخص آخر يهتم لأمرها إذا كان هناك من يتنمر عليها على وسائل التواصل الاجتماعي. يجب عليها الإبلاغ عن التعليقات غير اللطيفة إلى الموقع، والإبلاغ عن التنمر عبر الإنترنت.
اقطع الإنترنت إذا كانت ابنتك تتعرض للتنمر كثيرًا، وادعمها لحظر أي معلقين يقولون لها أشياء غير لطيفة. علميها ألا تكون صديقة للأشخاص الذين لا يعاملونها باحترام وإنسانية، واسمح لها برؤية طرق مختلفة لحظر شخص ما على فيسبوك، مثل استخدام قائمة إعدادات الخصوصية لديك، أو الانتقال إلى صفحة الشخص واستخدام القائمة، أو باستخدام تطبيق الهاتف المحمول الخاص بها. يمكنك أيضًا حظر شخص ما على Twitter وInstagram وTumblr وSnapchat.
