متابعة-بتول ضوا
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تؤثر سلباً على جودة النوم، مما يجعل من الصعب النوم أو البقاء نائماً.. فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب تجنبها لنوم مريح:
1- الأطعمة التي تحتوي على الكافيين: الكافيين هو منبه معروف يؤثر على الجهاز العصبي المركزي، مما يجعل من الصعب النوم. يمكن العثور على الكافيين في مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات، بما في ذلك القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة.
2- الأطعمة التي تحتوي على التيرامين: التيرامين هو حمض أميني يمكن أن يسبب الأرق والقلق. يمكن العثور على التيرامين في مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الجبن واللحوم المجففة والنبيذ الأحمر والفول السوداني.
3- الأطعمة الدهنية والسكرية: يمكن أن تجعل الأطعمة الدهنية والسكرية من الصعب على الجسم هضمها، مما قد يؤدي إلى الأرق.
4- الأطعمة الحارة: يمكن أن تؤدي الأطعمة الحارة إلى حرقة المعدة أو عسر الهضم، مما قد يتسبب في الاستيقاظ في الليل.
5- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء: يمكن أن تؤدي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء إلى الاستيقاظ في الليل للذهاب إلى الحمام.
