متابعة-جودت نصري
بعض التغيرات التي تتعرض لها الحامل: مثل تمدد البطن، والتغيرات الهرمونية، وآلام الظهر، وفقدان التوازن، وقلة النوم وغيرها، تعتبر غير مريحة للحامل. يعد التدليك وسيلة فعالة لتخفيف آلام الحمل، والتي تكون أكثر شيوعاً عند الأمهات الحوامل. وهنا، بحسب موقع webmd، كل ما تحتاج لمعرفته حول الطريقة الصحيحة لتدليك الظهر والقدمين.
هل من الآمن الحصول على تدليك للظهر والقدم أثناء الحمل؟
يعتبر تدليك الحمل آمناً بالنسبة للنساء بعد انتهاء المرحلة الأولى من الحمل، ولكن يجب اتخاذ مجموعة من الاحتياطات الإضافية، ويجب تجنب تدليك الحمل في ظروف معينة، وهي كما يلي:
إذا كانت المرأة حامل في الأشهر الثلاثة الأولى.
الإصابة بغثيان الصباح أو الشعور بالغثيان.
ارتفاع خطر انفصال المشيمة.
تورم في إحدى الساقين أو كلتيهما.
وجود نزيف أو آلام في البطن.
زيادة في تدفق الدم.
فوائد تدليك الظهر والقدمين للحامل
يمكن أن يساعد تدليك القدم بشكل صحيح يوميًا في تقليل تورم الساق واستعادة التوازن العقلي.
للأمهات اللاتي تظهر عليهن علامات الاكتئاب ويتناولن الأدوية، جلسات تدليك منتظمة؛ يمكن أن يساعد في تحسين مزاجهم، وإنجاب أطفال يتمتعون بصحة جيدة ووزن جيد.
كما يشعر الجنين بتدليك القدمين، ويميل الطفل إلى الاستجابة لها؛ ومن خلال التحرك داخل الرحم، يساعد ذلك على تقوية الرابطة بين الأم والطفل وتحقيق التواصل.
يساعد تدليك الظهر على زيادة الدورة الدموية، وتخفيف الضغط على أجزاء الجسم المختلفة، وتقليل التورم في المفاصل. بسبب الضغط الإضافي الذي يمارسه الطفل، يساعد التدليك على تحسين تدفق الأكسجين إلى الأنسجة والعضلات، مما يساعد على منع الألم وتوتر العضلات والتشنجات وما إلى ذلك.
إن إبقاء جسم المرأة الحامل في وضع مائل أو جانبي أثناء التدليك يساعد على تقليل خطر الارتجاع الحمضي، وحرقة المعدة، والتعب، وآلام المفاصل والورك، وكذلك احتقان الأنف.
يساعد تدليك الظهر والقدمين على تعزيز تدفق الدم وجهاز المناعة والتخلص من السموم وزيادة مرونة الجسم وقوة العضلات. وفي الوقت نفسه، فإن التدليك يحافظ على ضغط الدم تحت السيطرة ويحافظ على صحة القلب.
ما هي مخاطر تدليك القدم أثناء الحمل؟
هناك بعض المخاطر المرتبطة بتدليك القدمين، ولكن يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة، وهي كما يلي:
1. خطر الإصابة بتسمم الحمل
وفي بعض الحالات، قد تنتفخ الساق فجأة أكثر من ذي قبل، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم أيضًا. تسمى هذه الحالة بتسمم الحمل، وهي من الحالات الطبية التي تتعرض لها الكثير من النساء الحوامل في المراحل الأخيرة من الحمل، خاصة عندما تصبح زيادة الوزن هائلة.
تبدأ العديد من نوبات الصداع بالحدوث، ويرتفع ضغط الدم إلى أعلى مستوياته.
2. تجلط الأوردة العميقة
يحدث تجلط الأوردة العميقة عادة نتيجة لتكوين جلطة. غالبًا ما تُلاحظ هذه الجلطة الدموية في الساقين، وتحدث في أحد الأوردة الموجودة في أعماق الساق، أو حتى في العديد منها.
ويتسبب ذلك في تورم كبير في الساقين، مصحوبًا بألم شديد، وتعاني العديد من النساء من ذلك في ساق واحدة فقط، مما يسهل تشخيصه. في مثل هذه الحالة، يمكن أن يكون تدليك القدم مهددًا للحياة؛ وذلك لأن أي ضغط على الأوردة يمكن أن يتسبب في انفصال جلطة دموية عن جدران الأوردة وانتقالها عبر الدورة الدموية. دموي.
3. الوذمة
ويسمى التورم الذي يحدث أثناء الحمل بالوذمة، وهذا التورم ليس خارجاً عن المألوف؛ لأنه عادة ما يكون نتيجة زيادة حجم الرحم، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية. يبدأ في التأثير على الأوردة وإعاقة الدورة الدموية الطبيعية، ولهذا السبب فإن التدليك يجلب الراحة؛ لأنه يساعد على الدورة الدموية عن طريق تقليل التورم.
احتياطات تدليك الظهر والقدم أثناء الحمل
لا ينصح خبراء الصحة بتدليك الظهر خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ونظراً لارتفاع خطر الإجهاض، فإن هناك العديد من الأمور التي ينبغي القيام بها وما لا ينبغي اتباعه، وهي كالتالي:
يجب على النساء الحوامل عدم الاستلقاء على ظهورهن أثناء التدليك. لأن الأوعية الدموية تنضغط بسبب زيادة وزن الرحم والجنين، مما يؤدي إلى انخفاض الدورة الدموية في المشيمة.
يجب أن يتم التدليك على العضلات القريبة من العمود الفقري.
ومن الجيد أيضًا تدليك الكتف قليلاً لتخفيف الألم، وممارسة تمارين التمدد أو التنفس بمساعدة اليوغا.
استشر طبيبك دائمًا قبل التدليك، خاصة إذا كنت تعاني من غثيان الصباح والحمى وارتفاع ضغط الدم والنزيف وما إلى ذلك. كما لا ينصح بتدليك الظهر إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم.
تدليك الظهر والقدمين خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة مفيد جداً. لأنه يساعد على استرخاء العقل والجسم، ويخفف التوتر، ويحافظ على هدوء الأم.
من المهم أن تكون المرأة الحامل على دراية بالزيوت المستخدمة أثناء التدليك. ومن المعروف أن بعض الزيوت الأساسية، مثل الزعتر أو إكليل الجبل أو الياسمين، تحفز الانقباضات المبكرة.
