متابعة-جودت نصري
من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي إلى التنمر عبر الإنترنت، يمكن أن يكون الاتصال المفرط بالإنترنت لساعات طويلة ضارًا جدًا بالطفل. ومن أبرز هذه المشاكل إجهاد العين وزيادة فرص تعرض الطفل للعديد من مشاكل العين مثل الضمور البقعي. وبحسب موقع Bold Sky الهندي، إليك بعض النصائح حول كيفية حماية عيون ابنك المراهق أثناء التحديق في الشاشات طوال اليوم:
1. الضوء الأزرق ليس هو المشكلة
إن مقدار الوقت الذي نقضيه في النظر إلى الشاشات الرقمية أكثر ضررًا لأعيننا من النظر إلى الضوء الأزرق نفسه؛ لأن قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات يمكن أن يجهد العيون لأنها تركز على شيء واحد لفترة طويلة. الأمهات
في المقابل، ثبت أن الضوء الأزرق مفيد لأجسامنا لأنه يعزز اليقظة بينما يساعد في تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية. لذلك، يجب عليك تحديد وقت الشاشة لطفلك.
2. راقب الوقت الذي يقضيه ابنك أمام الشاشات
من المهم مراقبة مقدار الوقت الذي يقضيه ابنك المراهق أمام الشاشات، بالإضافة إلى نوع الشاشة مثل أجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر والهواتف، والتأكد من أن الإضاءة ليست مشرقة جدًا.
إذا لاحظت أن ابنك المراهق يقضي أكثر من 3 ساعات يوميًا، فيمكنك ضبط مؤقت له عند تسجيل الدخول إلى الإنترنت. وبعد ذلك يمكنك استغلال الساعات المتبقية من اليوم للتواصل مع طفلك.
3. فترات راحة منتظمة
صحة عين ابنك المراهق مهمة، لذا علمه كيفية أخذ فترات راحة منتظمة من الأجهزة الرقمية لمنع مشاكل الرؤية. إذا كنت تواجه مشكلة في إبقاء ابنك المراهق بعيدًا عن هاتفه، فإليك بعض النصائح:
اتفق على الأوقات التي يمكن لطفلك فيها الوصول إلى الإنترنت. عندما يعودون إلى المنزل من المدرسة أو بعد الانتهاء من جميع واجباتهم المدرسية، يمكنهم الاختيار بين شاشات التلفزيون أو الجهاز اللوحي أو الهاتف الذكي.
يجب عليك ضبط المنبه كل 30 دقيقة حتى يترك طفلك الجهاز ويفعل شيئًا آخر.
قم بإيقاف تشغيل الأجهزة أثناء قيام طفلك بتناول وجباته اليومية وقبل ساعتين من النوم.
4. تجنب جفاف العيون
يعاني الطلاب الذين يقضون أكثر من ست ساعات أمام الأجهزة الرقمية من إجهاد العين الرقمي. عندما يتعلق الأمر بإجهاد العين الرقمي، فإن أهم شيء يمكنك القيام به هو تعليم طفلك كيفية الرمش بشكل صحيح؛ حتى لا يسبب الرمش الزائد جفاف العين عند الطفل ومشاكل أخرى. للتأكد من أن طفلك يومض بما فيه الكفاية، اجعله يغمض عينيه لمدة خمس ثوان في كل مرة كل 10 دقائق أو نحو ذلك.
إذا لاحظت أن عيون ابنك المراهق ليست كالمعتاد، وأنها تبدو حمراء بشكل غير عادي أو متهيجة في بعض الأحيان خاصة بعد استخدام الأجهزة الإلكترونية، فقد يكون ذلك علامة على أنه يعاني من إجهاد العين الرقمي ويحتاج إلى مزيد من الراحة.
5. شجع ابنك المراهق على ممارسة الرياضة
ربما يقضي ابنك المراهق معظم وقته أمام الكمبيوتر أو الهاتف، مما يعني أنه لا يحصل على ما يكفي من التعرض للضوء الطبيعي، مما يؤثر على مزاجه وصحته. ولذلك، فمن المستحسن أن يحصل المراهقون على 60 دقيقة على الأقل في الهواء الطلق يوميًا. وهذا قد لا يساعد صحتهم العقلية فحسب، بل يساعد أيضًا في نمو العين وتطورها، فضلاً عن تقليل خطر قصر النظر.
6. تأكد من قيام ابنك المراهق بزيارة طبيب العيون
يعد فحص عيون طفلك بانتظام أمرًا بالغ الأهمية للمساعدة في ضمان قدرته على الرؤية بشكل جيد مع تقدمه في السن. كوالد، يجب عليك التأكد من أن ابنك المراهق يزور طبيب العيون كل عام، أو نحو ذلك، ويرتدي نظارات ذات نوعية جيدة. وهي مصنوعة من عدسات عالية الجودة ويجب أن تكون مقاومة للخدش. تحتوي على وسادات أنف لا تضغط على الجلد حول فتحتي الأنف.
ويُنصح أيضًا باختيار النظارات ذات الأذرع القابلة للتعديل؛ لأن ذلك سيتيح لك ولطفلك المزيد من المرونة عند تجربتها قبل شرائها من متجر النظارات.
