يُعد اللبن من المشروبات الصحية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، ولكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض الأضرار، ومن أهمها ما يلي:
- زيادة الوزن: يحتوي اللبن على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
- ارتفاع الكولسترول: يحتوي اللبن كامل الدسم على نسبة عالية من الكولسترول، لذلك فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى ارتفاع الكولسترول في الدم.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي: قد يؤدي الإفراط في تناول اللبن إلى الإصابة ببعض اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإسهال أو الإمساك أو الغازات.
- حساسية اللبن: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية اللبن، والتي تتمثل في ظهور بعض الأعراض، مثل الحكة أو الطفح الجلدي أو ضيق التنفس بعد تناول اللبن.
بشكل عام، يُنصح بتناول كوب أو كوبين من اللبن يوميًا للبالغين الأصحاء. أما الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو ارتفاع الكولسترول أو الحساسية من اللبن، فيجب عليهم استشارة الطبيب قبل تناول اللبن.
فيما يلي بعض النصائح لتقليل أضرار الإفراط في تناول اللبن:
- اختيار اللبن قليل الدسم أو خالي الدسم.
- تقسيم كمية اللبن اليومية على عدة وجبات.
- تناول اللبن مع الأطعمة الأخرى، مثل الفواكه أو الحبوب الكاملة.
- استشارة الطبيب في حالة وجود أي مشاكل صحية.
