أضرار المشروبات الغازية.. منها الإصابة بالسكري

متابعة: خالد الديب

للمشروبات الغازية عدد من الأضرار على الصحة، خاصة عند استهلاكها بكميات كبيرة، ومن أهم هذه الأضرار:

1. زيادة الوزن: تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكريات المضافة، والتي تؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية في الجسم، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالسمنة.
2. مرض السكري من النوع 2: قد تزيد المشروبات الغازية من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكريات المضافة.
3. أمراض القلب والأوعية الدموية: قد تزيد المشروبات الغازية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكريات المضافة والكافيين.
4. حصى الكلى: قد تزيد المشروبات الغازية من خطر الإصابة بحصى الكلى، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الفوسفات.
5. مشاكل الأسنان: قد تزيد المشروبات الغازية من خطر الإصابة بتسوس الأسنان، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكريات المضافة.
6. اضطرابات المعدة: قد تؤدي المشروبات الغازية إلى اضطرابات المعدة، مثل الغازات والانتفاخ، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من ثاني أكسيد الكربون.
7. بالإضافة إلى هذه الأضرار، قد ترتبط المشروبات الغازية أيضًا بالإصابة بالأمراض الخطرة.
8. وبشكل عام، يُنصح بتجنب المشروبات الغازية أو استهلاكها بكميات محدودة، خاصة بالنسبة للأطفال والمراهقين والأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة.

وفيما يلي بعض النصائح لتقليل استهلاك المشروبات الغازية:

• اختر المشروبات غير الغازية بدلاً من المشروبات الغازية.
• أضف نكهة إلى الماء أو الشاي بدلاً من إضافة السكريات المضافة.
• اشرب المزيد من السوائل الصحية، مثل الماء والشاي والقهوة الخالية من السكر.
• بالالتزام بهذه النصائح، يمكنك تقليل استهلاكك للمشروبات الغازية وتحسين صحتك العامة.