متابعة بتول ضوا
يعتاد جميعنا على إطفاء الأنوار قبل الخلود للنوم، جميعنا يمارس ذلك دون أن يعي حجم الفوائد التي تقدمها تلك العادة بعيداً عن توفير الكهرباء. حيث أن هناك العديد من الفوائد لإطفاء الأنوار عند النوم، منها:
• تحسين جودة النوم: يساعد الظلام على إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم النوم. عندما يتعرض الجسم للضوء، يتم منع إنتاج الميلاتونين، مما قد يؤدي إلى الأرق.
• حماية العينين: يمكن أن يضر الضوء الأزرق، وهو نوع من الضوء الصادر عن شاشات الكمبيوتر والهواتف، بالعينين. يمكن أن يؤدي التعرض للضوء الأزرق قبل النوم إلى صعوبة النوم وزيادة خطر الإصابة بأمراض العين المزمنة.
• تحسين المزاج: وجدت بعض الدراسات أن النوم في الظلام يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتنظيم العاطفة.
• تعزيز الصحة العامة: قد يكون للنوم في الظلام فوائد صحية أخرى، مثل تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.
