تعاني من كآبة الشتاء؟.. طرق تساعدك على تخطيها

متابعة بتول ضوا

كآبة الشتاء، أو ما يُعرف أيضًا باسم اضطراب العاطفة الموسمي (SAD)، هو اضطراب مزاجي يصيب بعض الأشخاص خلال أشهر الشتاء. يتميز كآبة الشتاء بانخفاض المزاج، والتعب، وفقدان الشهية، والرغبة في العزلة الاجتماعية.

هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد في محاربة كآبة الشتاء، بما في ذلك:

• التعرض للضوء الطبيعي

• ممارسة الرياضة بانتظام

• اتباع نظام غذائي صحي

• الحصول على قسط كافٍ من النوم

• المشاركة في الأنشطة الاجتماعية

• تلقي العلاج النفسي أو العلاج بالضوء