متابعة بتول ضوا
السهر بعد منتصف الليل هو عادة شائعة لدى الكثير من الناس، خاصة في أيام الإجازات أو في نهاية الأسبوع. ومع ذلك، فإن السهر لوقت متأخر من الليل يمكن أن يكون له العديد من الآثار السلبية على الصحة الجسدية والعقلية. فيما يلي بعض أضرار السهر بعد منتصف الليل:
• التعب المفرط أثناء النهار: يؤدي السهر إلى التعب المفرط أثناء النهار، مما يمكن أن يؤثر على التركيز والانتباه والأداء في العمل أو المدرسة أو أي نشاط آخر.
• صعوبة النوم أو البقاء نائمًا لفترة طويلة: يمكن أن يؤدي السهر إلى صعوبة النوم أو البقاء نائمًا لفترة طويلة، مما يمكن أن يؤدي إلى الأرق.
• نقص الطاقة: يمكن أن يؤدي السهر إلى نقص الطاقة، مما يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب والإرهاق طوال الوقت.
• صعوبة التركيز: يمكن أن يؤدي السهر إلى صعوبة التركيز، مما يمكن أن يؤثر على الأداء في المدرسة أو العمل أو أي نشاط آخر.
• الصداع: يمكن أن يؤدي السهر إلى الصداع، خاصة في الصباح الباكر.
• زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة: يمكن أن يؤدي السهر إلى زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.
بالإضافة إلى هذه الآثار السلبية، يمكن أن يؤدي السهر أيضًا إلى انخفاض مستويات الكورتيزول، وهو هرمون مهم للجهاز المناعي. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الكورتيزول إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المعدية.
