متابعة – علي معلا
تعتبر التمور من الفواكه الرائعة التي تتمتع بتأثيرات مذهلة على صحة الجسم. فتناول ثلاث حبات من التمر يوميًا يمكن أن يكون له تأثير سحري على الصحة العامة للإنسان، ولكن يجب تناوله بشكل معتدل.
في هذه المقالة، سنستعرض فوائد تناول التمر يوميًا على الصحة الجسدية والنفسية، وهي كالتالي:
1. الحد من التوتر: يحتوي التمر على نسبة عالية من فيتامين B6 الذي يساهم في إنتاج السيروتونين والنورادرينالين في الجسم. وهذه الهرمونات تساعد في تنظيم مستوى التوتر وتحسين المزاج، ويمكن أن نقص فيتامين B6 المستمر يؤدي إلى الاكتئاب.
2. تقوية العظام: يحتوي التمر على البورون الذي يساعد في تقوية العظام. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي التمور على الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم وغيرها من المعادن التي تسهم في صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام.
3. تساهم في إنقاص الوزن: على الرغم من احتواء التمر على السكريات والسعرات الحرارية، إلا أنه يمكن أن يساهم في عملية إنقاص الوزن عند تناوله بشكل معتدل. فمضادات الأكسدة الموجودة في التمر تعزز عملية الهضم والتمثيل الغذائي، وتعطي شعورًا بالامتلاء الذي يقلل الرغبة في تناول الطعام.
4. تحسين عملية الهضم: يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف، وهي جوهرية لصحة الجهاز الهضمي وسلامته. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر التمر مفيدًا في منع وعلاج الإمساك.
5. تخفيف الحساسية: يمكن للتمر أن يخفف من أعراض الحساسية مثل العطس وسيلان الأنف ودمع العينين، نظرًا لوجود مكونات مضادة للأكسدة فيه.
باختصار، يعتبر التمر فاكهة مفيدة وشهية تحظى بشعبية كبيرة، وتناوله بانتظام يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك العامة.
