متابعة-جودت نصري
الاستيقاظ في منتصف الليل أمر مزعج، حيث يصعب العودة إلى النوم مرة أخرى. وقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالتعب والإرهاق خلال النهار، ويزيد من خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكري.
لكن هل تعلم ما هو السبب وراء ذلك؟ وهذا ما نوضحه لكم بحسب ما ورد في موقعي “WebMD” و”Health”.
– ضغط:
الشعور بالتوتر والضغط بشكل مستمر خلال النهار يعطل النوم ليلاً، مما يجعل من الصعب على الإنسان الاسترخاء والنوم.
– تصفح الهاتف قبل النوم:
تنبعث من شاشة الهاتف ضوء أزرق يعطل إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، مما يجعل النوم صعبًا.
يمكن للضوء الأزرق أيضًا أن يزيد من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يمكن أن يجعل النوم صعبًا أيضًا.
– مشروبات الكافيين:
يحتوي الكافيين على خصائص منشطة، مما يجعلك تشعر باليقظة والنشاط. يمكن أن يستمر تأثير الكافيين على الجسم لمدة تصل إلى 6 ساعات بعد تناوله.
– الحرمان من النوم:
يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة إلى ارتفاع مستويات النورادرينالين، لذلك قد تستيقظ فجأة أثناء الليل وتواجه صعوبة في العودة إلى النوم.
– التدخين:
يستيقظ العديد من المدخنين في منتصف الليل لأن أجسادهم تبدأ في الرغبة في تدخين سيجارة.
توقف التنفس أثناء النوم:
الشخير يتسبب في انسداد أنسجة الفم والحلق مجرى الهواء، مما يتسبب في توقف التنفس عدة مرات في الليل، فيعمل الدماغ على إيقاظك، لتتمكن من التنفس مرة أخرى.
– الكوابيس:
الكوابيس تجعلك تستيقظ في منتصف الليل، لذا حاول تجنب مشاهدة الأفلام أو قراءة القصص المخيفة قبل النوم.
