متابعة – علي معلا
يختلف الاحتياج للماء من شخص إلى آخر ويتأثر بعوامل مثل نشاط الفرد ونوع المناخ وحالته الصحية.
حتى إذا كنت غير نشط وتعيش في مناخ رطب، فإن جسمك يفقد الماء يوميًا من خلال التنفس والعرق والتبول والأمعاء.
هناك عدة علامات قد تشير إلى حاجة جسمك للماء، ومنها:
1. جفاف الجسم: تظهر علامات الجفاف على الشفاه والبشرة واليدين، حيث يتسبب عدم تناول كمية كافية من الماء في جفاف البشرة وتشققها وفقدان لونها الوردي الصحي.
2. جفاف العين: تشعر بجفاف في العينين، مما يجعلك تشعر بالحكة وتحاول فركها بشكل متكرر، وخاصة إذا كنت تقضي وقتًا طويلًا أمام شاشات الكمبيوتر أو تستخدم العدسات اللاصقة.
3. مشاكل في الجهاز البولي: يمكن أن يتسبب عدم شرب كمية كافية من الماء في صعوبة التبول وشعور بالحرقة والألم، ويمكن أن يكون ذلك بسبب ترسب الأملاح وعدم تطهير الجسم من السموم.
4. آلام العظام: قلة شرب الماء بشكل يومي يمكن أن يؤدي إلى تصلب العظام وآلام المفاصل على المدى البعيد، حيث يحتاج الجسم إلى الترطيب الداخلي للحفاظ على صحة العظام.
5. فترات المرض المطولة: تناول الماء بشكل منتظم يساعد في تطهير الجسم من السموم ويساعد في تخفيض درجة الحرارة، مما يساعد في علاج الأمراض الموسمية مثل البرد والإنفلونزا ويساعد على تعزيز عملية الشفاء.
6. الخمول والإرهاق: تناول الماء يساعد في تحفيز الدورة الدموية ووظائف الجسم بشكل عام، وبالتالي يمكن أن يؤدي إهمال شرب الماء إلى الشعور بالخمول والكسل والإرهاق.
7. التجاعيد وشيخوخة البشرة المبكرة: الماء هو أفضل علاج لتأخير ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع البنية وشحوب البشرة. تناول الماء بانتظام يساعد في الحفاظ على بشرة صحية ومشرقة ومرطبة بشكل طبيعي.
8. تكسر الأظافر وتساقط الشعر: قلتناول الماء بكميات كافية يساهم في تقوية الأظافر والشعر، في حين أن نقص الاستهلاك المنتظم للماء يمكن أن يتسبب في تكسر الأظافر وتساقط الشعر.
9. الصداع والشعور المستمر بالجوع: الصداع المتكرر والشعور المستمر بالجوع قد يكونان علامتين على نقص تناول الماء. لذا، يُنصح بتناول ثلاثة لترات من الماء يوميًا للحفاظ على صحة الجسم والبشرة.
