متابعة بتول ضوا

التهاب أوتار الكتف هو حالة شائعة تصيب الوتر الذي يربط العضلة بالعظم. يتسبب في ألم وتصلب في الكتف، ويمكن أن يكون ناتجًا عن الاستخدام المفرط أو الإصابة.

أولاً: أسباب التهاب أوتار الكتف

تشمل أسباب التهاب أوتار الكتف ما يلي:

• الاستخدام المفرط، مثل الرفع المتكرر للأشياء الثقيلة أو لعب الرياضات التي تتطلب استخدام الكتفين بشكل متكرر.

• الإصابة، مثل السقوط على الذراع أو التعرض لإصابة أثناء ممارسة الرياضة.

• التهاب المفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب المفاصل التنكسي.

• الإصابات الرياضية، مثل تمزق الكفة الدوارة.

• تقدم العمر، حيث تصبح الأوتار أضعف وأكثر عرضة للإصابة مع تقدم العمر.

ثانياً: أعراض التهاب أوتار الكتف

تشمل أعراض التهاب أوتار الكتف ما يلي:

• ألم في الكتف، خاصة عند تحريكه.

• تصلب في الكتف.

• ضعف في الكتف.

• تورم في الكتف.

• صرير عند تحريك الكتف.

ثالثاً: تشخيص التهاب أوتار الكتف

سيعتمد تشخيص التهاب أوتار الكتف على التاريخ الطبي للمريض والفحص البدني. قد يطلب الطبيب أيضًا الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي لتأكيد التشخيص.

رابعاً: علاج التهاب أوتار الكتف

يعتمد علاج التهاب أوتار الكتف على شدة الحالة. قد يشمل العلاج ما يلي:

• الراحة: تجنب أي أنشطة تزيد من الألم.

• الثلج: ضع الثلج على الكتف لمدة 20 دقيقة كل 3 ساعات لتقليل الألم والتورم.

• رفع الكتف: ارفع الكتف فوق مستوى القلب لتقليل التورم.

• الأدوية: قد يصف الطبيب أدوية مضادة للالتهابات أو مسكنات الألم.

• العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية العضلات حول الكتف وتحسين الحركة.

في الحالات الشديدة، قد يلزم إجراء الجراحة لإصلاح الوتر التالف.

خامساً: الوقاية من التهاب أوتار الكتف

يمكن الوقاية من التهاب أوتار الكتف باتباع هذه النصائح:

• ابدأ ممارسة الرياضة ببطء وقم بزيادة شدتها تدريجياً.

• قم بتسخين جسمك قبل ممارسة الرياضة.

• حافظ على مرونة عضلاتك من خلال ممارسة تمارين الإطالة بانتظام.

• استخدم تقنيات رفع الأثقال الصحيحة.

• احصل على قسط كافٍ من الراحة من الأنشطة التي تزيد من ألم الكتف.