متابعة – علي معلا
أصبح ارتفاع مستوى الكولسترول السيء في الدم أحد أبرز المشاكل الصحية في العصر الحديث التي تشكل تهديدًا للقلب والشرايين وحياة الأفراد.
في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من النصائح الهامة المتعلقة بمستوى الكولسترول:
1. التعرف على عوامل الخطر:
يجب أن تكون حذرًا إذا كانت لعائلتك تاريخ بأمراض القلب وارتفاع مستوى الكولسترول، حيث يكون للأشخاص ذوي الوراثة المعينة عرضة لمخاطر أعلى للإصابة بارتفاع مستوى الكولسترول.
2. تجنب السكر:
يؤثر السكر سلبًا على مستويات الطاقة وحجم الجسم، ويمكن أن يؤثر أيضًا على مستوى الكولسترول. فهو يعتبر عاملاً قويًا في زيادة مستوى الكولسترول مقارنة بغيره من المواد الغذائية. لذا، يُنصح بتجنب المشروبات الغازية والعصائر الغنية بالسكر والكربوهيدرات الزائدة. وإذا كنت تعاني من السكري، يجب مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام.
3. الفحص الروتيني:
يمكن أن يحدث ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم تصلبًا في الشرايين في وقت مبكر من الحياة، مما يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية في وقت لاحق. يُوصى بإجراء فحوصات منتظمة عند بلوغ سن 40 عامًا، وللأشخاص ذوي التاريخ العائلي لأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم، يجب عليهم إجراء فحوصات دورية ابتداءً من سن 18 عامًا.
4. ممارسة الرياضة يوميًا:
أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة يمكن أن تخفض مستوى الكولسترول الضار وترفع مستوى الكولسترول الجيد في غضون أشهر. إذا كان لديك قلة وقت لممارسة الرياضة بانتظام، يمكنك أن تكون نشيطًا بطرق أخرى مثل المشي وصعود السلالم وإدخال النشاط في حياتك اليومية مثل الجري وركوب الدراجات أو حتى الرقص، وليس بشكل متقطع.
