تناول البرتقال يوفر العديد من الفوائد الصحية بسبب محتواه الغني بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة. إليك بعض الفوائد الرئيسية لتناول البرتقال:
1. مصدر غني بفيتامين C: يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، الذي يساهم في دعم جهاز المناعة، وتعزيز صحة الأنسجة والجلد، وتحسين امتصاص الحديد من الطعام، وله خصائص مضادة للأكسدة.
2. دعم صحة القلب: يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة ومركبات الفلافونويد التي تساهم في تقليل مستويات الكولسترول الضار (LDL) في الدم، وبالتالي تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. كما أن البرتقال يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم.
3. دعم صحة الجهاز الهضمي: البرتقال غني بالألياف الغذائية، والتي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء. كما يحتوي على مركبات تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الالتهابات.
4. تعزيز الصحة العامة: يحتوي البرتقال على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين A وفيتامين B6 والفولات والبيوتين والكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز، والتي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك صحة العظام والأسنان والبشرة والشعر.
5. مضادات الأكسدة: يحتوي البرتقال على مركبات نباتية مضادة للأكسدة مثل الكاروتينويدات والفلافونويدات، والتي تساعد في مكافحة الضرر الناتج عن الجذور الحرة في الجسم وتقليل خطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
تذكر أنه يفضل تناول البرتقال كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع، ولا يوجد طعام واحد يمكنه توفير جميع الفوائد الصحية بمفرده.
