الاستلقاء على الأريكة له فوائد عديدة للصحة العامة، بما في ذلك:
- تحسين الحالة المزاجية: يمكن أن يساعد الاسترخاء على الأريكة في تقليل التوتر والقلق، مما قد يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية بشكل عام.
- تحسين النوم: يمكن أن يساعد الاستلقاء على الأريكة في الاسترخاء والاستعداد للنوم، مما قد يؤدي إلى تحسين جودة النوم.
- تعزيز جهاز المناعة: يمكن أن يساعد الاسترخاء على الأريكة في تقليل إنتاج هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يمكن أن يضعف جهاز المناعة.
- تحسين صحة القلب: يمكن أن يساعد الاسترخاء على الأريكة في تقليل ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى تحسين صحة القلب.
- تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: يمكن أن يساعد الاسترخاء على الأريكة في تقليل التوتر وتحسين النوم، وكلاهما مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري والسرطان.
ومع ذلك، من المهم الاستلقاء على الأريكة باعتدال. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على الأريكة، فقد تواجه مشاكل صحية، مثل زيادة الوزن وضعف العضلات.
فيما يلي بعض النصائح للاسترخاء على الأريكة بشكل صحي:
- حدد وقتًا للاسترخاء كل يوم. حتى 30 دقيقة في اليوم يمكن أن تجعل فرقًا كبيرًا.
- اجعل مكان الاسترخاء الخاص بك مريحًا. استخدم وسائد إضافية أو بطانية لتوفير الدعم.
- تجنّب الاستلقاء على الأريكة في وقت متأخر من المساء. سيساعد ذلك على الاستعداد للنوم.
- قف وتحرك كل ساعة أو ساعتين. سيساعد ذلك على منع تصلب العضلات.
