متابعة: خالد الديب
يحتاج جسم الصائم إلى الترطيب والتعويض عن العناصر الغذائية المفقودة خلال ساعات الصيام، وإليك بعض العصائر الطبيعية التي يُنصح بتناولها بعد الإفطار في رمضان:
1. عصير الخيار: غني بالماء والفيتامينات والمعادن، مما يساعد على ترطيب الجسم وتعويض نقص العناصر الغذائية.
2. عصير البطيخ: غني بالماء والليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الجسم من الأمراض.
3. عصير الرمان: غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة وتحسين صحة القلب.
4. عصير الجزر: غني بالفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين أ، الذي يساعد على تحسين صحة العين.
5. عصير البرتقال: غني بفيتامين سي، الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى.
6. عصير الليمون: يساعد على تحسين الهضم وتنظيف الجسم من السموم.
7. عصير الخروب: غني بالحديد، مما يساعد على علاج فقر الدم.
8. عصير قمر الدين: غني بالفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين ب، الذي يساعد على تحسين عملية الهضم.
9. عصير التمر الهندي: غني بالفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين سي، الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة.
10. عصير الكركديه: يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
نصائح عند تناول العصائر الطبيعية في رمضان
- يفضل تناول العصائر بعد الإفطار بساعة على الأقل.
- لا تبالغ في تناول العصائر، فذلك قد يسبب زيادة الوزن.
- يمكنك إضافة بعض المكونات إلى العصائر، مثل الزبادي أو العسل، لزيادة قيمتها الغذائية.
- تأكد من غسل الفواكه والخضروات جيدًا قبل تحضير العصائر.
- استخدم العصائر الطازجة بدلاً من العصائر المعلبة.
بتناول هذه العصائر الطبيعية، ستحصل على فوائد صحية متعددة وتشعر بالانتعاش خلال شهر رمضان.
