أطعمة ومشروبات مهمة لصحة قلب الطفل

متابعة-جودت نصري

إليك بعض الأطعمة والمشروبات المهمة لصحة قلب الطفل:

1. الأسماك الزيتية:

– تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تساعد على خفض الكوليسترول وتقوية صحة القلب.

– الأسماك المفضلة هي السلمون، التونة، السردين، والماكريل.

2. الخضروات والفواكه:

– غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تحمي القلب.

– أمثلة: الخضراوات الورقية، الطماطم، الجزر، التفاح، الموز.

3. الحبوب الكاملة:

– تساعد على خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.

– أمثلة: الأرز البني، الحبوب الكاملة، الخبز الأسمر.

4. البروتينات الخالية من الدهون:

– مهمة لنمو وتطور الطفل.

– أمثلة: الدجاج، السمك، البقول.

5. منتجات الألبان قليلة الدسم:

– غنية بالكالسيوم والبروتين الهام للعظام والقلب.

– أمثلة: الحليب قليل الدسم، الجبن القليل الدسم.

6. المياه والعصائر الطبيعية:

– تساعد على ترطيب الجسم وتجنب المشروبات الغازية.