يبدأ الشفاء من الإسهال عبر استخدام طرق طبيعية بسيطة تساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع، وذلك دون الحاجة لاستخدام أدوية قوية. تعتمد هذه الطرق على مكونات طبيعية متوفرة في المطبخ، وتساعد على تقليل الأعراض وتعزيز عملية الشفاء.
طرق طبيعية فعالة للتعافي من الإسهال
يعد تناول الموز والزبادي من أسهل الطرق الطبيعية التي تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي. فالموز غني بالبوتاسيوم اللازم لتعويض ما يفقده الجسم بسبب الإسهال، بينما يحتوي الزبادي على البروبيوتيك الذي يعيد توازن البكتيريا الصحي في الأمعاء. يُهرس الموز ويُخلط مع كوب من الزبادي ويؤخذ مرتين أو ثلاث مرات يوميًا لتعزيز التعافي.
تستخدم بذور الكمون واللبن الرائب لتهدئة البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي. تحتوي بذور الكمون على خصائص مضادة للالتهابات، وتساعد على تقليل الإسهال، بينما يعزز اللبن الرائب وجود الشوارد والبروبيوتيك. يُمزج ملعقة صغيرة من بذور الكمون مع كوب من اللبن ويُتناول مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
يساعد عصير الرمان على تقليل تواتر البراز، إذ يمتلك خصائص قابضة تُشدّ أنسجة الأمعاء، كما يعزز المناعة لمقاومة العدوى. يُحضر بتصفية عصير طبيعي، ويُتناول بانتظام لتخفيف الإسهال.
يعمل مشروب الزنجبيل والكركم على تهدئة الجهاز الهضمي عبر خصائصه المضادة للالتهابات. يُمزج ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور مع نصف ملعقة صغيرة من الكركم في كوب من الماء المغلي، ثم يُصفى ويُشرب مرتين أو ثلاث مرات يوميًا للمساعدة على الشفاء.
يُعتبر ماء جوز الهند من أفضل المشروبات لتعويض السوائل، إذ غني بالإلكتروليتات الضرورية. يُنصح بشرب كوب إلى كوبين يوميًا خلال نوبات الإسهال للحفاظ على توازن السوائل والحد من الجفاف.
خل التفاح يُساعد على مكافحة العدوى بفضل خصائصه المضادة للميكروبات، ويجب تخفيفه قبل التناول. يُمزج ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء ويتم شربه مرتين أو ثلاث مرات يوميًا للمساهمة في تقليل الإسهال.
قشور السيليوم تساهم في امتصاص الماء والمواد الضارة، مما يقلل من تواتر الإسهال ويحافظ على حركة الأمعاء الصحية. يُمزج ملعقة من قشور السيليوم مع كوب من الماء ويؤخذ مرتين أو ثلاث مرات يوميًا.
نصائح إضافية لتخفيف الإسهال
أحد أهم الإجراءات هو الحرص على ترطيب الجسم بكميات كافية من السوائل مثل الماء والمرق والصودا، مع تجنب الأطعمة الحارة أو الدهنية التي قد تهيج الجهاز الهضمي. يُفضل تناول أطعمة بسيطة وسهلة الهضم مثل الأرز والموز والتفاح. كما يُنصح بالحفاظ على نظافة اليدين بشكل مستمر لمنع انتقال العدوى.
