خطوة بخطوة.. طريقة فعالة تجعلك تنام في دقائق

متابعة _ لمى نصر:

يعاني الكثير من الناس من الأرق واضطرابات النوم. ويسعون دوماً لتجربة طرق مختلفة لتساعدهم على النوم السريع.

في السطور التالية.. سنقدم لك خطوات فعالة للنوم في دقيقتين أو أقل:

– في البداية أرخي وجهك بالكامل، بما في ذلك العضلات الموجودة داخل فمك، ثم أسقط كتفيك لتحرير أي توتر متراكم، مع ترك يديك ترتخيان على جانب جسمك.

– حان الوقت الآن للزفير، وإرخاء الصدر، والمضي قدماً لإرخاء الساقين والفخذين.

– تخيل مشهداً يبعث على الاسترخاء في عين عقلك لمدة 10 ثوان على الأقل، إذا لم يكن الخيال هو موطن قوتك، فكرر عبارة “لا تفكر” مراراً وتكراراً.

– وفي غضون 10 ثوان، يجب أن تنام، كن مستعداً لعمل هذه التقنية من أول محاولة.