متابعة -زهراء خليفة
يلجأ الكثير من الناس إلى الوجبات السريعة والآيس كريم ورقائق البطاطس عندما يشعرون بالحزن أو السلبية ، ولكن هذه الأطعمة المليئة بالملح والسكر لا توفر سوى دفعة مؤقتة ، يليها انخفاض أكبر في الحالة المزاجية والطاقة ، لذلك لقد تعلمنا عن الأطعمة الصحية التي يمكن أن تعزز مزاجك .
أطعمة تحسن المزاج
موز
الموز غني بالحمض الأميني التربتوفان ، الذي يساعد على إنتاج مادة السيروتونين ، الناقل العصبي للشعور بالسعادة.
لوز
غني بالمغنيسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الشعور بالرفاهية في الدماغ.
لبن
يساعد الكالسيوم وفيتامين ب 12 والتربتوفان في الحليب على تحسين النوم والمزاج.
أناناس
يمكن أن تساعد خصائص التربتوفان القوية المضادة للالتهابات في تحسين مزاجك.
منتجات الصويا
حليب الصويا غني بالتريبتوفان ، والذي قد يساعد في تحسين الحالة المزاجية عن طريق زيادة إنتاج السيروتونين.
